Ergonomi ved dit hæve-sænkebord

​Et hæve-/sænkebord er en uundværlig del af en ergonomisk arbejdsplads. Det giver mulighed for at justere arbejdshøjden, så du kan skifte mellem siddende og stående arbejdsstillinger i løbet af dagen. Denne variation er essentiel for at opretholde en sund krop og mindske risikoen for arbejdsrelaterede skader.​

Fordele ved hæve-/sænkeborde

At investere i et hæve-/sænkebord har mange fordele:​

• Forbedret blodcirkulation: Ved at skifte mellem at sidde og stå øges blodgennemstrømningen, hvilket kan reducere træthed og øge energiniveauet.​
• Reduceret risiko for livsstilssygdomme: Stående arbejde kan forbedre insulinfølsomheden og dermed mindske risikoen for type-2 diabetes og hjertekarsygdomme. ​
• Øget kalorieforbrænding: Når du står op, øges din muskelaktivitet og hjertefrekvens, hvilket resulterer i en højere kalorieforbrænding. ​
• Mindskede muskel- og ledsmerter: Variation i arbejdsstillinger kan reducere smerter i ryg, nakke og skuldre, som ofte er forbundet med langvarigt stillesiddende arbejde. ​

Sådan vælger du det rette hæve-/sænkebord

Når du skal vælge et hæve-/sænkebord, er der flere faktorer at overveje:

• Størrelse og form: Bordpladens størrelse skal passe til dit arbejdsområde og give plads til alt dit udstyr. En dybde på mindst 800 mm anbefales til en fladskærm. ​
• Justeringsmekanisme: Elektriske borde er nemme at justere og kræver minimal indsats, mens manuelle borde ofte er billigere men kræver fysisk justering. ​
• Stabilitet og kvalitet: Sørg for, at bordet er robust og stabilt i alle højder for at sikre en sikker arbejdsplads.​

Ergonomiske tips til brug af hæve-/sænkeborde

For at få mest muligt ud af dit hæve-/sænkebord, bør du følge disse ergonomiske retningslinjer:

• Skift arbejdsstilling regelmæssigt: Varier mellem at sidde og stå flere gange i løbet af dagen for at undgå statiske positioner.​
• Korrekt bordhøjde: Indstil bordet, så dine underarme hviler komfortabelt på bordpladen med albuerne i en vinkel på cirka 90 grader. ​
• Skærmplacering: Placer skærmen på en armlængdes afstand (ca. 50-80 cm) og i øjenhøjde for at minimere belastning af nakke og øjne. ​Find din monitorarm, laptop holder og/ eller monitor stand, der kan hjælpe dig med at placere dine skærme korrekt.
• Brug af arbejdsmåtte: En blød, aflastende arbejdsmåtte kan aktivere blodcirkulationen, skåne fødder og ben samt forhindre træthed i lænden. ​Se vores udvalg af arbejdsmåtter.